NK Health
Menu
NK Health

Самые быстрые брауни без муки

Обещаю: ничего проще и вкуснее вы еще не пробовали»! Шоколадные брауни с протеином содержат всего пять (!) ингредиентов. 5 минут на подготовку продуктов и 20 минут в духовке – и шоколадные брауни готовы!

Кроме того, они не содержат сахар, муку, яйца и сливочное масло. Зато благодаря протеину являются источником белка.

Ингредиенты

Очень спелые бананы, 2 шт. (около 200 г)

Кокосовое молоко, 4 ст. л.

Вода, 4 ст. л.

Порошок какао, 6 ст. л.

Протеиновый порошок, ванильный или шоколадный, 2 порции

Кокосовое масло, 1 ст. л.

Способ приготовления

1. Разогреть духовку до 180 градусов.

2. Все ингредиенты (кроме кокосового масла) тщательно перемешать в блендере до однородной консистенции.

3. В форму постелить бумагу для выпечки, смазать ее кокосовым маслом и вылить тесто.

4. Выпекать 20 минут. Поначалу вам покажется, что тесто осталось жидким и еще не готово. Но это обманчиво. Оно станет более плотным, когда остынет.

5. Холодное тесто разрежьте на 8 кусков.

Эти брауни можно хранить при комнатной температуре или в холодильнике. Мне они больше нравятся холодными. Тогда они напоминают по вкусу шоколадный мусс.

Если у вас нет очень спелых бананов, вы можете использовать и обычные. Но спелые бананы делают блюдо более сладким и дают кремообразную консистенцию.

Совет: кокосовое молоко можно заменить яблочным соком или тыквенным пюре.

Быть здоровой и стройной легко!

Подпишитесь на рассылку и получайте мотивирующие письма, последние новости о питании и фитнесе,
а также полезные рецепты каждую неделю!



Я соглашаюсь на обработку своих данных

NK Health в Instagram

Подпишитесь, чтобы видеть больше