Всё про жиры и их влияние на организм
Клубничная овсянка с кокосовым молоком

Этот рецепт объединяет бананы, свежую клубнику и кокосовое молоко – напиток, приготовленный из мякоти зрелого кокоса. Мало, кто знает, что кокосовое молоко содержит насыщенные жиры. Тем не менее оно исключительно полезно для вашего здоровья. Кокосовое молоко обладает противовирусным, антибактериальным и противогрибковым действием. Кроме того, оно невероятно вкусно и дает блюду кремовую текстуру. В сочетании с кокосовым молоком, клубникой и бананом овсяная каша становится настоящим лакомством.
Ингредиенты
Кокосовое молоко, ½ стакана
Вода, ¾ стакана
Овсяные хлопья, ½ стакана
Соль гималайская, щепотка
Протеиновый порошок со вкусом клубники и банана, 1 порция
Вода для протеина, ¼ стакана
Натуральный подсластитель, по вкусу
Банан, нарезанный кольцами, ½ штуки
Клубника свежая, нарезанная, 5 штук
Кедровые орешки, горсть
Способ приготовления
1. Налейте воду и кокосовое молоко в ковш, доведите до кипения.
2. В кипящую воду положите овсяные хлопья и соль. Варите на очень медленном огне под крышкой несколько минут (до готовности хлопьев), периодически помешивая.
3. В отдельной посуде залейте протеин водой и хорошо перемешайте, пока не растворятся все комки. Для более густой консистенции можно перемешать в блендере.
4. Соедините кашу с протеином, полейте подсластителем. Сверху выложите банан, клубнику и присыпьте орешками.
Из полученных продуктов у вас получится 1 большая или 2 маленьких порции.
Совет: для более кремовой консистенции вы можете смешать протеин вместо воды с натуральным йогуртом или яблочным соком.
Вам может быть интересно
Быть здоровой и стройной легко!
Подпишитесь на рассылку и получайте мотивирующие письма, последние новости о питании и фитнесе,
а также полезные рецепты каждую неделю!
Я соглашаюсь на обработку своих данных